الاحماء | يستخدم لتطوير اللياقة البدنية الأساسية أو للإحماء قبل التمرين. نوع التمرين: المشي السريع. |
حرق الدهون | يستخدم لتحسين الأداء البدني الأساسي ، ويفضي إلى زيادة معدل إطلاق الدهون ، ويفضي إلى تنظيم القلب والأوعية الدموية. نوع التمرين: مثل الركض. |
الهوائيه | يستخدم للتدريب على التحمل ، وهو مفيد لتحسين اللياقة البدنية الهوائية ، وتعزيز القدرة الحيوية والتحكم في إيقاع التنفس. نوع التمرين: مثل الجري السهل. |
التدريب اللاهوائي | يستخدم للتدريب على رفع السرعة ، وهو أمر مفيد لتحسين اللياقة البدنية. يجب التحكم في وقت التمرين بين المناطق بشكل صحيح. نوع التمرين: مثل الإيقاع أو التدريب المتقطع. |
الرياضة المتطرفة | يستخدم لممارسة القوة المتفجرة ، حيث يتراكم حمض اللبنيك بسرعة واحتمال الإصابة مرتفع. لذلك ، يجب التحكم في وقت التمرين في هذا المجال بشكل صارم. نوع التمرين: مثل الجري الشديد. |
هل يساعد ذلك؟